Zimmermann Gerda vagyok,
fókusztréner és képzésben lévő mentálhigiénés szakember
Eredeti végzettségem szerint angol-, magyar- és orosz irodalom- és nyelv szakos bölcsész és tanár vagyok. Közel tíz év tanítás után, 2017-ben az ENSZ Menekültügyi Főbiztosság oktatási központjában kezdtem el trénerként dolgozni. Az ott töltött hét év alatt vált egyre világosabbá számomra, hogy a segítő szakma az, ami igazán hivatásom.
2023 óta teljes figyelmemet egyéni kliensek kísérésének és önismereti csoportok vezetésének szentelem. A személyközpontú szemlélet és a fókuszolás módszere áll legközelebb hozzám, ezeket képviselem a segítő munkám során.
Gyakori kérdések
Személyközpontú szemlélet: mit jelent?
A személyközpontú szemlélet Carl Rogers pszichológus nevéhez fűződik.
Alapja az, hogy önmagad megértésének és a pozitív irányú változásnak a tartalékai benned rejlenek. A segítő kapcsolat ezeket a tartalékok segít feltérképezni és alkalmazni. A személyközpontú szemlélet három alapköve az empátiás megértés, a feltétel nélküli elfogadás és a hitelesség.
Mi az a fókuszolás?
A fókuszolás Eugene T. Gendlin pszichoterapeuta nevéhez fűződő önismereti- és személyiségfejlesztő módszer, ami az elmélyülést, befelé figyelést segíti. A test-orientált, élményalapú terápiák közé tartozik. A fókuszolás során egy nyugodt, ítélkezésmentes térben figyelünk a testünkben megjelenő érzetekre. Ezek az érzetek – mint például egy szorító érzés a mellkasban vagy az, hogy kicsinek érzem magam – összefüggnek érzelmi állapotainkkal, és gyakran mélyebb tudást hordoznak, mint amit gondolatainkkal elérhetünk. A módszer segít abban, hogy ezeket az érzéseket megnevezzük, megértsük, és feldolgozzuk.
A fókuszolás előnyei:
- Önelfogadás, belső egyensúly: Segít elfogadni önmagunkat olyannak, amilyenek vagyunk, és megtalálni a belső egyensúlyt.
- Érzelmi feldolgozás: Lehetővé teszi a nehéz érzelmek feldolgozását és elengedését.
- Stresszkezelés: Csökkenti a stresszt és elősegíti a belső nyugalmat.
- Kapcsolatok javítása: Az önmagunkkal való jobb kapcsolat pozitívan hat a másokkal való kapcsolatainkra is.
A fókuszolás a Magyar Fókuszolás-Orientált Terápiás és Fókuszolás Intézethez tartozik.
Mi az a mentálhigiéné?
A mentálhigiéné a lelki egészség megőrzésével és elősegítésével foglalkozik. Célja, hogy támogasson abban, hogy érzelmileg és lelkileg egészségesebbek legyünk. A mentálhigiéné magába foglalja a stresszkezelést, a pozitív gondolkodás fejlesztését, valamint a mentális problémák megelőzését és kezelését.
Mi történik egy alkalmon?
Egy alkalom 50 perc. Olyan témákkal foglalkozhatsz, amelyek az életedben felmerülő kihívásokat és problémákat érinthetik. Ilyen lehet a stressz csökkentése, a szorongás leküzdése, a kapcsolati konfliktusok kezelése, a kommunikációs készségek fejlesztése, önismereti céljaid kitűzése és elérése, vagy éppen a személyes fejlődés és önfejlesztés.
Mivel fordulhatsz hozzám?
Bármivel, amiről úgy érzed, szívesen megosztanád egy biztonságos közegben, amit az elfogadás és a bizalom jellemez. Ilyen témák lehetnek: önismereti kérdések, saját utad megtalálása, veszteségfeldolgozás, testkép és testhez való viszony, érzelemszabályozás, stresszkezelés, életvezetési nehézségek, stb.
11. kerület, Szívügy Rendelő, Bocskai út
14.kerület, Önismereti Zug, Erzsébet királyné útja
18000 Ft/50 perc
+36304563139
Visszajelzések
A fókuszolás azt tanította meg nekem, hogyan kell magamra odafigyelni, és arra, amit a testem-lelkem szavak nélkül tud elmondani. Azokat a képességeket használtuk a fókuszolások során, amikről nem tudtam korábban, hogy ennyit tudnak segíteni – számomra ezek a képekben és illatokban való gondolkodás. Maga a folyamat pedig abban segített, hogy a megtapasztalt, átélt megnyugvást magammal hordom, és a fókuszolás folyamatának elemeit a hétköznapok helyzeteiben is tudom használni.
— Zsuzsi
magamrafigyelek 