Zimmermann Gerda vagyok,
fókusztréner és képzésben lévő mentálhigiénés szakember
2023 óta teljes figyelmemet egyéni kliensek kísérésének és önismereti csoportok vezetésének szentelem. A személyközpontú szemlélet és a fókuszolás módszere áll legközelebb hozzám, ezeket képviselem a segítő munkám során.
Kiemelt helyet foglal el munkámban az öngyilkosságot követő gyász feldolgozása.
Mi a személyközpontú szemlélet?
A személyközpontú szemlélet szerint önmagad megértésének és a pozitív irányú változásnak a lehetősége benned rejlik. A személyközpontú szemlélet három alapköve az empátiás megértés, a feltétel nélküli elfogadás és a hitelesség.
Mi a Fókuszolás?
A Fókuszolás önismereti- és személyiségfejlesztő módszer, ami az elmélyülést, befelé figyelést segíti. A test-orientált, élményalapú terápiák közé tartozik. A fókuszolás során egy nyugodt, ítélkezésmentes térben figyelünk a testünkben megjelenő érzetekre. Ezek az érzetek – mint például egy szorító érzés a mellkasban vagy az, hogy kicsinek érzem magam – érzelmi állapotainkkal függnek össze. A módszer abban segít, hogy ezeket az érzéseket megnevezzük, megértsük, és feldolgozzuk.
A fókuszolás előnyei:
- Önelfogadás, belső egyensúly: segít elfogadni önmagunkat olyannak, amilyenek vagyunk, és megtalálni a belső egyensúlyt
- Érzelmi feldolgozás: lehetővé teszi az érzelmek feldolgozását
- Stresszkezelés: csökkenti a stresszt és elősegíti a belső nyugalmat
- Kapcsolatok javítása: az önmagunkkal való jobb kapcsolat pozitívan hat a másokkal való kapcsolatainkra is
A fókuszolás a Magyar Fókuszolás-Orientált Terápiás és Fókuszolás Intézethez tartozik.
Témák, amikkel meg szoktak keresni:
- stresszkezelés, szorongás
- személyes fejlődés és önismeret
- érzelmek felismerése, kifejezése, szabályozása
- kapcsolati konfliktusok kezelése
- kommunikációs készségek fejlesztése
- testkép és testhez való viszony
- veszteségfeldolgozás
- öngyilkosságot követő gyász
Az első 3-5 alkalommal megismerjük egymást, elmondod, milyen témákkal szeretnél foglalkozni. Ezt követően célokat tűzöl ki, amiket aztán a közös munka során el is érsz.
6. kerület, Fókuszolás Központ
14. kerület, Önismereti Zug
és online
18000 Ft/alkalom
Visszajelzések
“A fókuszolás azt tanította meg nekem, hogyan kell magamra odafigyelni, és arra, amit a testem-lelkem szavak nélkül tud elmondani. Azokat a képességeket használtuk, amikről nem tudtam korábban, hogy ennyit tudnak segíteni – számomra ezek a képekben és illatokban való gondolkodás. A folyamat pedig abban segített, hogy a megtapasztalt, átélt megnyugvást magammal hordom, és a fókuszolás elemeit a hétköznapok helyzeteiben is tudom használni.“
Zsuzsi, 23
“Számomra a fókuszolás az a kapocs, ami segít az elme, a test és az érzelmek összehangolásában. Finom, de nagyon hatékony eszköz arra, hogy a kognitív szinten túl, a testi és érzelmi oldalammal is jobban kapcsolatba kerüljek és ezáltal konkrét helyzeteket is jobban tudjak megoldani.”
Zsuzsa, 61
“Gyakorló coachként találtam Gerdára, és abban kértem a segítségét, hogy a fókuszolás elsajátításában segítsen. Gerda remek szakember és nemcsak a módszer megtanulásában segített, hanem több hosszú ideje tartó problémám felgöngyölítésében is. Nagyon érzékenyen, de mégis kellő határozottsággal viszi az üléseket, és a visszatükrözés, előremozdítás mestere. Bátran ajánlom bárkinek, aki készen áll a belső munkára!“
Renáta, 52
A “Nő lehetek. Nő vagyok.” táborban először furcsa volt számomra, hogy a hétköznapok forgatagából kiszakadva ekkora csend, figyelem, elfogadás és jelenlét vesz körül. Aztán elkezdtem tudni használni ezt az énidőt, és olyan minőségben tudtam kapcsolódni magammal, ezen keresztül pedig a többiekkel is, hogy azóta is azt érzem, hogy ez a tábor, az ottani jelenlét, az ott kapott mondatok, megtartó erő, női összekapcsolódások és energiák indítottak el és tartanak rajta azóta is a pozitív testkép felé vezető utamon. Ez pedig szorosan kapcsolódik a nőiségem megéléséhez.
Szilvia, 35
“A közös munka egyik legnagyobb hozadéka ez volt számomra: felmérni a személyiségemből fakadó és a rajtam kívül álló, a munkát segítő és hátráltató tényezőket úgy, hogy ne ragadjak le önmagam hibáztatásánál. A folyamat végére magabiztosabb lettem, kaptam konkrét eszközöket az önérdek-érvényesítéshez, a strukturáltabb munkatervezéshez és a határaim tartásához.“
Judit, 46
“Azt tapasztaltam, hogy nagyon jól esik figyelnem befelé, megtalálni azt a testrészt, ami egy kérdésemnél bekapcsol, és hagyni, hogy a testérzet és a hozzá fűződő szavak, képek által bontódjon ki a témám, kapjak választ a bennem felmerülő kérdésekre. A Fókuszolást gyakran használom, ha tanácstalan vagyok, ez a módszer megtanított jobban bízni a testemben, az érzeteimben. Hálás vagyok érte.”
Kriszta, 49
magamrafigyelek 