Ismerd meg a fókuszolás technikáját!

Az év első két hónapja sokunknak a legnehezebb. Hideg van, szürke, köd, folytatni kell a hajtást, amit ki sem pihentünk. Azt vehetjük észre magunkon, hogy fáradtak, kimerültek, stresszesek vagyunk. Pedig még csak január vége van…

Mit tehetünk ilyenkor, hogy könnyebb legyen? 

Segítő szakemberként azt látom, hogy már 10 perc magunkra fordított idő is sokra képes. Ha van egy negyed órám, akár vonaton vagy a dugóban ülve, és a testemre figyelek, valahogy el tud kezdeni oldódni a feszültség, már csak azáltal is, hogy elkezdem meghallani magam. 

Én ennek megteremtésére a Eugene T. Gendlin nevéhez fűződő Fókuszolást használom. Magamon is, és ezt tanítom a hozzám forduló klienseknek is. 

Mikor és hogyan segít a fókuszolás? 

A Fókuszolás egyszerű emberi képesség, amit 0-3 éves korunkig természetesen csinálunk: egy dologgal kapcsolatosan egy érzethez kapcsolódunk. Kapcsolódunk önmagunkhoz, befelé figyelünk, az itt és most-ban vagyunk: lehet az, ami van, és nem az, ahogy illene lennem. 

A Fókuszolás a jobb agyféltekét aktivizálja, a jobb agyfélteke ugyanis az, ami megfigyel és összeköt, holisztikusan érzékel. Éppen ezért mozdíthat el a Fókuszolás új megoldások felé. 

A Fókuszolásnak nem célja, hogy nyugodt állapotba kerülj. Helyette megtanulsz együtt lenni azzal, ami felbukkan, hiszen a nehéz érzet is fontos tartalmat hordozhat. Éppen ez az elfogadás, megengedés hozhat aztán változást a belső állapotban, és vele együtt a hozzá kötődő lelki tartalomban is. 

A Fókuszolás szeretetteli, mély figyelmet teremt, melynek során nem a beszéd, hanem a test felől közelítünk, a test érzeteire, a mozdulatokra figyelünk és azokra az érzésekre, amiket a test megmutat. Ahogy aztán arra is, milyen képek, szavak, emlékek társulnak az érzethez, mozdulathoz.  Ebből pedig egy teljesen új világ bontakozhat ki, új nyelv teremtődhet: olyan emlékek törhetnek felszínre, amit valahova mélyre, a beszéd előtti rétegbe raktároztunk el. 

Mit mondanak azok, akik már kipróbálták a fókuszolás technikáját?

“Azt tapasztaltam, hogy nagyon jól esik figyelnem befelé, megtalálni azt a testrészt, ami egy kérdésemnél bekapcsol, és hagyni, hogy a testérzet és a hozzá fűződő szavak, képek által bontódjon ki a témám, kapjak választ a bennem felmerülő kérdésekre. A Fókuszolást gyakran használom, ha tanácstalan vagyok, ez a módszer megtanított jobban bízni a testemben, az érzeteimben. Hálás vagyok érte.”

“Gerda nem fogalmazta meg helyettem a lehetséges megoldásokat és célokat, hanem kimondatta velem azokat. A folyamat végére magabiztosabb lettem, kaptam konkrét eszközöket az önérdek-érvényesítéshez, a strukturáltabb munkatervezéshez és a határaim tartásához.”

“Gerda remek szakember és nemcsak a módszer megtanulásában segített, hanem több hosszú ideje tartó problémám felgöngyölítésében is. Nagyon érzékenyen, de mégis kellő határozottsággal vezeti az üléseket és a visszatükrözés, előremozdítás mestere. Bátran ajánlom bárkinek, aki készen áll a belső munkára!” 

Budapesten, Gödöllőn és Veresegyházon fogadok klienseket. Téged is. Ha szeretnél biztonságos, megértő környezetben beszélni magadról és a kérdéseidről, vedd fel velem a kapcsolatot, gyere el egy első alkalomra, indulj el a magad felé vezető úton.

Azért, hogy megismerhesd a Fókuszolást, most februártól kéthetente kiscsoportos Fókuszolást indítok Veresegyházon a Mobilitárs Egészségházban. Minden kedden 2-től fél4-ig leszünk együtt, megtanuljuk a Fókuszolás könnyen elsajátítható módszerét, hogy legyen egy eszköz a kezedben, ha fáradt, stresszes vagy, vagy ha fáj valamid. 

Ezeken az alkalmakon megtapasztalhatod azt a figyelmet és megengedő attitűdöt, amit a Fókuszolás megteremt, és ami már magában is gyógyító hatású lehet. Foglalkozunk majd a biztonsággal, a gyermeki és a kritikus részeddel, és azzal a bölccsel is, aki segít eligazodni az életben. Fókuszolunk olyan témákra, mint a hála, az öröm, a veszteség, és Ti is hozhattok saját témákat.

A csoporthoz folyamatosan lehet csatlakozni, a csoport nyílt, maximális létszáma 5 fő. Jöhetsz egyszer és többször is, egymás utáni és random alkalmakkal is. 

Annak szeretnék teret és lehetőséget adni, hogy megtapasztald és aztán megtanuld a Fókuszolást. A csoportban való részvétel díja adomány alapú, az ajánlott összeg 3000 Ft. 

Jelentkezni nálam lehet: +36 30 456 3139 vagy zimgerda@gmail.com. Részvételi szándékodat, kérlek, az alkalmat megelőző nap, azaz hétfőnként este 8-ig tedd meg. Ha az adott csoport betelne, fel fogom ajánlani, hogy a következő hétre felírlak. 

Várlak szeretettel!